g-t-x nie pisałme wczoesniej bo nie zagladałem na sfd i zapomnialem juz o tym poscie dieta mniej wiecje wyglada tak: ( narazie nie moge sobie tego obliczyc bo komp mi sie z***ał i nie mma dostapu do exela wiec bez wyliczen ciagne) 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane sniadanie 2 chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi [...]
Dieta to nie suple!!! Dieta to jedzenie. Nie mów że nie masz 3,50 zł na paczkę ryżu?? Suplementy die to to co innego. Najpierw dieta potem suple. Ktoś tu już pisał: Dieta to 70% sukcesu reszta to trening, odżywki i regeneracja!! Zrób sobie dobrą dietę!
[...] sylwetki warto wiedzieć o tym,co jest podstawą uzyskania zadowalających wyników i w jaki sposób należy to zrobić. Bez wątpienia będzie to trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy jak wygląda Twoja dieta zakupiona na jednym z portali tego typu. Abyśmy mogli ją ocenić musiałbyś wrzucić tutaj kilka przykładowych dni. Najlepiej [...]
[...] neutralnym 2s 5.wymyki przod 2s 6.próba muscle bez szans,tylko w dól z ławki się udało 7.zwis na przedramiona na czas 2s trening zrobiony lekko ,żeby kontuzja nie chwyciła dieta -bez zadnego liczenia kcal i tabelek tylko z niskim spozyciem wegli tzn.bez chleba ,ryzu,kaszy,makaronu i wiadoma rzecz nic słodkiego,do sniadania 50g platkow owsianych [...]
pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]
[...] itp np. http://www.dailymotion.com/video/x1gvxv_georges-stpierre-mma-instructional_extreme na podstawie tego treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu oczywiscie dieta wysoko bialkowa , vitaminy , wszystko jak w przeczytanych postach . czy meta byla by dobrym rozwiazaniem na sile ? dotego odrzywki jakies generanie wszystko na [...]
[...] robiłem na 40kg - okazało się jednak, że na 45kg, czyli ciężaru nie dodałem. No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich [...]
[...] robiłem na 40kg - okazało się jednak, że na 45kg, czyli ciężaru nie dodałem. No nic, następnym razem dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich [...]
Biodra na środku-w najszerszym miejscu. A teraz przychodzi czas na zmiany w treningu i diecie. Czas zacząć porządnie trenować.W jakimś stopniu udało mi się poznać twój organizm. Najpierw trening: Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regresja 1s 2.Military press 5x10p 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 5x8p + regresja 1s [...]
[...] To ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu. ;-) 6. Uginanie sztangielek z supinacją 5 x 15 15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg http://www.youtube.com/watch?v=N48rANkIUY8 Dzień trzydziesty trzeci - dieta: http://img37.imageshack.us/img37/4672/dieta201303221.png Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-03-22 23:13:22
6.08.2014 - Dzień 1 Pobudka 14.30, niestety mam nocki. Po ogarnięciu się szybkie śniadanie, później pozałatwiałem kilka spraw i siłka. Jakoś dzisiaj nie specjalnie mi się ćwiczyło, chyba trochę za ciepło było. Po wszedł schab z ryżem i nawet się nie obejrzałem a za chwilę do pracy będzie trzeba jechać. O 2 w nocy wejdzie następna porcja schabu. [...]
[...] pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM 45 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka, cukinia http://img10.imageshack.us/img10/6025/dieta20130414.jpg Mam nadzieje, ze nie nagrzeszylam za bardzo zjadajac makaron durum al-dente z pesto? Na rozpisce byl tylko razowy i to po treningu, ale tak strasznie mi sie [...]
Do tego przeciagania drazka to wlasnie nie moglam znalezc ani sznura ani tego uchwytu w ksztalcie V, wiec robilam z taka raczka i to nie bylo zbyt wygodne. Nastepnym razem wezme ten uchwyt V (bo sie pozniej znalazl) i postaram sie zaczac z wiekszym ciezarem. Co do wznosow bioder ze sztanga to bylo mi ciezko, ale jak mi sie uda to sprobuje ze [...]
Iza to sa te wznosy bioder z jedna noga uniesiona i ja nawet nie potrafie pelnej serii 20 powtorzen zrobic bez obciazenia... :-( Jeszcze mam jedno podejrzenie, ze laweczka, na ktorej opieram plecy jest troche za wysoka, sprobuje z inna nastepnym razem i sprobuje z 30 kg jak piszesz :-) --- REDUKCJA - Dzien 15 - 01.11.2014 TRENING: Odpoczynek [...]
Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]
[...] nie jest to takie zachęcające wrócić do domu i iść na siłownie no ale tak to w życiu jest.Motywacja i upór to chyba to co jest najważniejsze w ćwiczeniach (w małym stopniu dieta czy dobry trening - to mozna później )Motywacja to to że widać po sobie postępy w sile i na wadzę czy przed lustrem a upór uważam za najwazniejszy. Nie ważnę że [...]
A ja się tak przyglądałem twoim postępom i owszem są niepodważalne ale sądzę że stać Cie na dużo więcej tym bardziej że stosujesz środki, które na pewno pomagają. Dieta: 5-10 jajek dziennie, 2 litry mleka, 100 g ryżu, kaszy, 200 g piersi z kurczaka, chleb do woli i inne ale te ilości musisz pochłonąć. Zrobiłeś postępy ale wydaje mi się, że [...]
Zdecydowanie wskazany będzie trening siłowy ale kluczowa będzie tutaj dieta . Odżywianie wymaga wdrożenia pewnych rozwiązań dietetycznych, które ukierunkowane będą na redukcję tkanki tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie [...]
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
